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纠正睡姿,让孩子拥有好睡眠  

2018-01-23 13:44:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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越来越多的父母意识到,让宝宝拥有足够的睡眠会对宝宝的成长产生重要影响,因而格外注重保障宝宝的睡眠时间。然而,仅仅保障睡眠时间是不够的,还有几种不良睡姿有可能悄悄侵害宝宝的健康,应引起父母的足够重视。
  枕着手睡
  有不少宝宝会喜欢枕着自己的小手睡觉。睡觉时将手枕在头下,或许是觉得这样比较有安全感,但是这个睡姿会影响血液循环,导致胳膊麻木酸痛,起床后会让宝宝觉得疲累。有时还会使腹内压力升高,久而久之还可能引起胃食管反流,伤害食道。
  所以当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时,要及时帮他把小手拉出来放好,用一个小枕头给宝宝垫着,帮宝宝改掉这个错误的睡姿。
  张嘴呼吸
  有的妈妈会发现,宝宝睡眠时喜欢张着小嘴呼吸。其实,睡觉时闭口才是保养"元气"的最好办法,如果张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。
  当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要及时带去医院就诊,检查一下是什么原因,是因为感冒发烧造成鼻堵塞,还是急性或慢性鼻炎,或是扁桃体炎或扁桃腺肥大引起的,对症下药。
  被子不盖严
  有些宝宝睡觉时习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有的甚至喜欢抱着半边被子睡。但是宝宝却没有意识到,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅、头晕头痛等等问题。
  这个时候,需要妈妈特别留心。当宝宝睡觉的时候,要不时去看看宝宝有没有踢被子,帮宝宝把被子盖严,或者想办法把被子固定在小床上,让宝宝踢不走。对于睡觉不老实的孩子推荐使用小睡袋,既不会捂得过于严实,也不会怕宝宝乱蹬被子了。
  蒙头睡觉
  也有的宝宝喜欢"蒙头大睡",其实这是不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神不足。
  当妈妈发现宝宝用被子盖着头睡觉的时候,要及时把宝宝的头露出来,让宝宝可以呼吸到新鲜的空气。
  睡时吹着凤
  夏天因为天气炎热,家里都喜欢开空调;冬天寒冷的时候,为了调节空气,有些人家就喜欢打开窗。如果常常吹着风睡,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。
  对着风睡,还易受凉感冒,因此,睡觉应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。
  睡衣太紧
  有的妈妈喜欢给宝宝穿上紧身的睡衣,觉得这样比较保暖。其实睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒。因此,要给宝宝穿宽松、柔软的睡衣。
  要给宝宝保暖不一定要穿紧身的衣服,可以给宝宝盖厚一点的小被子。
  睡前吃太饱
  一般情况下,睡前的1个小时都不要进食,因为"胃不和,则卧不安"。睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久了还会导致肥胖。
  因此,不要因为担心宝宝会饿着,而在晚餐时给宝宝吃得太饱。
  与宝宝对着睡
  有的妈妈习惯抱着宝宝人睡,觉得这样可以第一时间注意到宝宝的变化,却常常忽略了当与宝宝相对而睡时,一方吸人的气体大多是对方呼出的废气。氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等等不良后果。孩子的肺活量较成人小,是"竞争"不过成人的。
  如果担心宝宝晚上睡觉会有什么情况,可以把小床放在自己床的旁边,方便照顾,又能保证孩子呼吸到新鲜的空气。
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